You are here
Home > meditasi > Cara Meditasi Untuk Pemula Yang Penting Untuk Anda Ketahui

Cara Meditasi Untuk Pemula Yang Penting Untuk Anda Ketahui

Cara Meditasi Untuk Pemula – Bagi sebagian orang, meditasi mungkin sudah menjadi hal biasa dan bahkan menjadi santapan menu harian mereka. Namun, bagi orang yang tidak pernah melakukannya, bisa jadi menganggap meditasi ini kegiatan aneh yang asing buat mereka.

 

cara meditasi

Oleh karena itu, bagi orang awam yang masih belum terbiasa melakukan meditasi, bukanlah perkara mudah untuk melakukan kegiatan ini kapan saja. Bahkan bagi sebagian orang ada yang menganggap bahwa berlatih meditasi itu sangat sulit. Padahal, sebenarnya meditasi mudah dilakukan asalkan Anda bisa tenang, relaks dan sabar dalam melakukannya.

Nah, pada artikel kali ini Majalah Aura akan memberikan cara meditasi untuk pemula yang mudah dan bisa langsung diaplikasikan. Namun, sebelum masuk ke cara meditasinya, kami ada beberapa tips yang bisa Anda ingat ketika hendak melakukan meditasi sebagian kegiatan rutin Anda.

Tips Sebelum Melakukan Meditasi Untuk Pemula

1.Mendidik Diri

Kebingungan dan kesalahpahaman umumnya disebabkan oleh ketidaktahuan. Oleh karena itu, penting bagi para pemula untuk selalu belajar. Baik dari buku, literatur meditasi atau bertanya langsung pada praktisi yang berpengalaman. Intinya, Anda harus banyak mencari tahu seputar meditasi dan manfaat nya.

2. Atur Waktu

Untuk menjadikan meditasi sebagai kegiatan sehari-hari. Anda tentu perlu meluangkan waktu setidaknya 10 menit setiap hari. Ketika melakukan meditasi anda benar-benar harus tenang tanpa gangguan. Untuk itu atur waktu Anda setiap hari minimal 10-15 menit setiap hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Namun, jika anda menghadapi kendala waktu bisa di siang hari atau bisa juga di malam hari.

3. Jangan Pikirkan Hal Lain

Jika Anda mempunyai sejumlah pekerjaan yang harus dikerjakan, ada baiknya Anda menyelesaikannya terlebih dahulu sebelum memulai meditasi. Anda harus memiliki pola pikir yang jelas sebelum Anda duduk dan bermeditasi.

4. Lakukan Peregangan Sebelum Meditasi

Peregangan dapat mengendurkan otot dan tendon sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman. Peregangan bisa membuat aliran darah semakin lancar sehingga proses distribusi oksigen melalui darah menjadi sempurna. Dan hal ini penting ketika melakukan meditasi.

5. Dapatkan Kenyamanan

Cari tempat tenang yang membuat Anda merasa nyaman. Ketika Anda duduk di kursi atau bersila di lantai, pastikan bahwa tulang belakang Anda tegak lurus dengan kepala. Tutup mata Anda, rileks dan duduk kembali untuk memfokuskan pikiran Anda.

Nah, kelima tips diatas bisa Anda aplikasikan sebelum Anda melakukan Meditasi. Lalu, Bagaimana Cara meditasi untuk pemula ? Berikut ini adalah jawabannya.

Cara Meditasi Untuk Pemula

1. Siapkan Pikiran

Biarkan pikiran Anda tetap tenang dan rileks. Jika ada hal lain yang mengganggu pikiran Anda, maka hilangkan. Nah, Agar lebih mudah menghilangkan gangguan tersebut, Anda bisa mencari tempat yang tenang, nyaman dan segar untuk melakukan meditasi.

2. Ambil Posisi Meditasi Yang Paling Nyaman.

Ya. Anda harus tentukan posisi meditasi yang terbaik untuk Anda. Bisa dengan duduk bersila, berbaring, duduk diatas kursi atau berdiri. Pada intinya setiap posisi meditasi sama saja. Untuk itu, Anda bebas menentukan posisi yang paling baik untuk Anda. Yang terpenting Anda nyaman ketika melakukannya.

3. Ucapkan Mantra atau Afirmasi.

Mengucapkan mantra atau afirmasi adalah teknik meditasi yang paling sering dilakukan. Saat bermeditasi Anda dapat mengulangi kata-kata dengan getaran energi positif seperti cinta, damai, santai dan bahagia.

4. Napas Panjang

Ketika bermeditasi, Anda harus mengambil napas panjang dari dalam. Anda tidak harus bernapas dari dada melainkan dar perut Anda. Ini merupakan aspek penting dari meditasi dan hal tersebut akan berulang sendirinya tanpa Anda sadari.

5. Lakukan Secara Bertahap

Semakin sering Anda bermeditasi, maka makin banyak manfaat yang akan Anda terima. Bagi Anda yang baru ingin mencoba, mulailah dengan waktu yang singkat misalnya 15 sampai 20 menit. Setelah itu, bisa Anda tingkatkan secara bertahap.

6. Coba Berbagai Teknik Mediasi.

Ada banyak teknik meditasi yang bisa Anda lakukan. Jadi, jika salah satu teknik Anda rasa tidak tepat, terus coba teknik meditasi baru sampai Anda menemukan yang sesuai untuk Anda.

Baca Juga :

Nah, demikian Cara Meditasi Untuk Pemula. Bagaimana Mudah Bukan ? Sekarang tinggal keseriusan Anda untuk melakukan meditasi.

Jika Anda menganggap Bahwa Artikel ini bermanfaat, maka Anda bisa Share di Facebook, Twitter, Google Plus Anda. Siapa tahu teman, keluarga, saudara atau bahkan rekan anda memerlukan informasi ini. Baik, demikan artikel tentang cara meditasi untuk pemula. Sampai Berjumpa di Artikel selanjutnya.

 

Tolong Dishare Ya...
Top